Foire aux questions
Quel est le type de méditation enseigné dans le cadre du Projet Virgule?
Il existe plusieurs méthodes de méditation, mais les auteurs s’entendent généralement pour classer ces méthodes en deux grandes catégories, soit les méthodes axées sur la concentration et les méthodes axées sur la présence attentive (Varela et al., 1993). C’est le deuxième type de méditation qui est enseigné dans le cadre du Projet Virgule. De fait, les participants sont encouragés à cultiver leur attention et leur vigilance de manière à être plus présents de façon attentive au quotidien.
Que veut dire « être présent de manière attentive »?
Depuis quelques années, la présence attentive (parfois aussi appelée pleine conscience, ou mindfulness en anglais) suscite beaucoup d’engouement au sein de la communauté scientifique. Généralement, elle est définie comme un état de conscience accessible lorsqu’une personne porte délibérément son attention sur son expérience (interne et externe), telle qu’elle se déploie dans l’instant présent, sans jugement (Kabat-Zinn, 2003). D’une part, être présent de manière attentive consiste à réguler notre attention de manière à être attentif à nos expériences immédiates, c’est-à-dire à ce que l’on fait dans l’instant présent, aux émotions qui émergent, aux sensations corporelles qui prennent forme, aux pensées qui surgissent, aux désirs, aux craintes qui nous habitent, etc. (Bishop et al., 2004). En d’autres termes, c’est être alerte, vigilant, attentif et présent à ce qui se passe à l’intérieur comme à l’extérieur de nous, et ce, de manière soutenue. D’autre part, être présent de manière attentive consiste à accueillir sans jugement ce qui franchit le seuil de la conscience et à l’accepter avec ouverture, curiosité et réceptivité (Bishop et al., 2004). La réalité est acceptée telle qu’elle est, sans qu’aucune tentative soit mise en place pour l’éviter, la changer ou interférer avec elle (Brown, Ryan, & Creswell, 2007). Être pleinement conscient, c’est prendre (pleinement) conscience de toutes les facettes de notre état actuel, qu’elles soient positives ou négatives, plaisantes ou déplaisantes. Ajoutons que la présence attentive constitue non seulement un résultat (être présent de manière attentive), mais aussi un processus (pratiquer la méditation de type présence attentive). Par ailleurs, cette pratique nécessite le développement d’attitudes (la patience, le non-jugement, l’acceptation, etc.) et d’habiletés (par exemple, lorsque notre attention s'égare, la tourner vers la respiration). La méditation constitue la manière privilégiée de développer notre présence attentive.
Est-ce que le projet est associé à un mouvement religieux ou spirituel?
Non.
S’il est vrai que la méditation de type présence attentive est souvent associée au bouddhisme, les séances de méditation dans le cadre du Projet Virgule s’inscrivent dans un contexte séculier, sans aucun référent religieux ou spirituel. Pour l'équipe de Virgule, il s’agit là d’une caractéristique primordiale. Toutes les séances sont offertes dans l’espoir d’accroître la qualité de vie et la santé des participants, et non pas dans le but de les faire cheminer sur une voie religieuse ou spirituelle quelconque.
S’il est vrai que la méditation de type présence attentive est souvent associée au bouddhisme, les séances de méditation dans le cadre du Projet Virgule s’inscrivent dans un contexte séculier, sans aucun référent religieux ou spirituel. Pour l'équipe de Virgule, il s’agit là d’une caractéristique primordiale. Toutes les séances sont offertes dans l’espoir d’accroître la qualité de vie et la santé des participants, et non pas dans le but de les faire cheminer sur une voie religieuse ou spirituelle quelconque.
Qui peut prendre part aux séances de méditation?
Toute la communauté uqamienne, soit les étudiants, les professeurs, les chargés de cours et les employés de l'UQAM.
À quel endroit ont lieu les séances?
La majorité des séances ont lieu au local N-6350, lequel est situé au pavillon Paul-Gérin-Lajoie à l’UQAM.
Quel est le prix des séances?
Les séances libres sont gratuites et sont d'une durée de 20 minutes
Les séances d’introduction, quant à elles, coûtent 20.00$ pour les employés, les professeurs et les chargés de cours et 10.00$ pour les étudiants. Elles sont payables en argent comptant. Une fois qu’une personne a suivi une séance d’introduction, elle n’est pas tenue d’en suivre d’autres (mais le peux si elle veut, sans payer de nouveau toutefois). Les séances d'introduction durent 45 minutes.
Certains événements spéciaux sont aussi payants.
Il est à noter que l’argent récolté dans le cadre des séances d’introduction et des événements spéciaux sert uniquement à payer les frais de déplacements des conférenciers et des enseignants qui viennent de l’extérieur.
Vous pouvez visiter la section TYPES D'ACTIVITÉS pour de plus amples détails concernant les séances.
Les séances d’introduction, quant à elles, coûtent 20.00$ pour les employés, les professeurs et les chargés de cours et 10.00$ pour les étudiants. Elles sont payables en argent comptant. Une fois qu’une personne a suivi une séance d’introduction, elle n’est pas tenue d’en suivre d’autres (mais le peux si elle veut, sans payer de nouveau toutefois). Les séances d'introduction durent 45 minutes.
Certains événements spéciaux sont aussi payants.
Il est à noter que l’argent récolté dans le cadre des séances d’introduction et des événements spéciaux sert uniquement à payer les frais de déplacements des conférenciers et des enseignants qui viennent de l’extérieur.
Vous pouvez visiter la section TYPES D'ACTIVITÉS pour de plus amples détails concernant les séances.
Est-ce que je dois réserver?
Seulement pour les séances d’introduction et les événements spéciaux. Vous pouvez le faire en avisant mademoiselle Anaïs Riera, notre coordonnatrice de projet : [email protected]
Pour les séances libres, aucune réservation n’est requise. Vous pouvez venir méditer quand vous voulez, sans préavis. Une fois, deux fois, trois fois semaines, comme vous le souhaitez! On ne s’abonne pas à Virgule. On y vient lorsque l'on en ressent le besoin.
Pour les séances libres, aucune réservation n’est requise. Vous pouvez venir méditer quand vous voulez, sans préavis. Une fois, deux fois, trois fois semaines, comme vous le souhaitez! On ne s’abonne pas à Virgule. On y vient lorsque l'on en ressent le besoin.
De quelle manière dois-je m’habiller pour les séances?
Comme vous le souhaitez, dans la mesure où vous êtes confortable. Aucune tenue vestimentaire particulière n’est exigée pour prendre part aux séances.
Est-ce que les méditations se font sur une chaise ou un coussin?
Les séances de méditation se font sur une chaise ou sur un coussin de méditation prévu à cet effet. L'important, c'est que vous soyez le plus confortable possible.
Comment puis-je recevoir les dernières nouvelles du Projet Virgule?
Le Projet Virgule est en mouvement. Afin de vous tenir au courant des nouveaux changements et des activités spéciales, suivez-nous sur Twitter ou Facebook (voir page d'accueil). Vous pouvez aussi vous abonner à notre liste de distribution en faisant une demande par courriel à [email protected].
