Les séances midi-méditations
Les séances midi-méditations permettent à ceux et celles qui en ressentent le besoin de marquer une pause au cours de leur journée. Ces séances sont libres (séances non dirigées) ou guidées selon l'horaire. Une personne de l'équipe est présente en tout temps pour répondre à vos questions. Les séances sont gratuites et sont offertes au :
PAVILLON ADRIEN-PINARD (SU)
Horaire: Les mercredis et les jeudis de 13:00 à 13:20 au SU-R310
Type de séance: méditation guidée les mercredis et méditation libre les jeudis
Tapis et coussins de yoga fournis
Pour plus d'informations contactez : [email protected]
PAVILLON ADRIEN-PINARD (SU)
Horaire: Les mercredis et les jeudis de 13:00 à 13:20 au SU-R310
Type de séance: méditation guidée les mercredis et méditation libre les jeudis
Tapis et coussins de yoga fournis
Pour plus d'informations contactez : [email protected]
Communauté de pratique Virgule
En janvier 2018, une communauté de pratique sera crée dans le cadre du projet Virgule. Celle-ci permettra à ceux et celles qui le souhaitent de poursuivre leur pratique méditative dans un environnement soutenant, informel et convivial. Les membres se réuniront aux deux semaines pour méditer et échanger sur leur pratique et différentes lectures. La communauté sera soutenue par Marina Doucerain (département de psychologie) et Simon Grégoire (département d'éducation et pédagogie) et pourra accueillir une douzaine de personnes.
Horaire : Activité non offerte à l'automne 2018
Lieu: Local N-6860, pavillon Paul Gérin-Lajoie (UQAM)
Inscription: pour réserver votre place, écrivez-nous à l'adresse suivante: [email protected].
Les séances d'introduction à la méditation
Les séances d'introduction permettent de se familiariser avec les principes de base de la méditation. Ces séances sont animées par Danielle Lamoureux, laquelle enseigne la méditation au centre Shambhala de Montréal et de Québec. Les séances d'introduction sont offertes sans aucun référent religieux ou spirituel sous forme d'échanges et de pratique. Il est conseillé de suivre la séance d'introduction avant de participer aux séances libres. Un groupe au minimum de 10 participants est requis pour que l'activité ait lieu. Pour réserver votre place, écrivez-nous à l'adresse suivante: [email protected].
Horaire: Activité non offerte à l'automne 2018
Horaire: Activité non offerte à l'automne 2018
Le Mindfulness-Based Stress Reduction Program (MBSR)
Description : Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction ou réduction du stress basée sur la pleine conscience) est un voyage de découverte de soi qui s’étend sur huit semaines. Lors de rencontres hebdomadaires de groupe d’une durée de 2 ½ heures, nous allons plonger ensemble dans une pratique de mindfulness et explorer les effets que cette pratique aura sur nous, sur les gens autour de nous et sur la façon dont nous vivons nos expériences. En intégrant le mindfulness dans notre vie, nous découvrirons comment mieux s’occuper de nous-mêmes en transformant les relations que nous avons avec nos expériences : les relations avec nos émotions, nos pensées, nos proches, l’environnement autour de nous, nos douleurs et notre stress.
Contenu: À travers les huit semaines, nous allons pratiquer différents types de méditation (méditation assise, balayage corporel, yoga, méditation marchée) et explorer nos expériences via ces pratiques. Le groupe nous servira d’environnement de soutien dans ce voyage— chaque participant étant un partenaire essentiel pour partager nos propres expériences et apprendre à se connaître. Les discussions de groupe seront donc centrées sur nos expériences et non sur des théories. Par contre, certains sujets d’importance reliés à nos expériences seront abordés, tels que notre réactivité et nos réponses au stress, les communications difficiles, le rôle de nos perceptions, les événements plaisants et déplaisants et l’intégration du mindfulness dans la vie de tous les jours. Ce qui est attendu des participants :
Ce voyage sera enrichissant pour chacun qui s’engage sincèrement et qui s’investit avec ouverture. Avec ces deux ingrédients à l’intérieur de chaque voyageur, nous découvrirons, et accueillerons de multiples possibilités. Au plaisir de vous accompagner dans cette aventure.
Formateurs : Brent Beresford est doctorant en psychologie à l’UQAM, où il intègre les approches basées sur la pleine conscience dans sa pratique de psychothérapie comme interne. Il est instructeur de MBSR (formations suivies au Center for Mindfulness University of Massachussetts), et il facilite des ateliers basés sur l’approche ACT (thérapie de l’acceptation et de l’engagement) depuis plus que quatre ans auprès de clientèles diversifiées (employés, gestionnaires, étudiants (www.korsa.uqam.ca), nouveaux arrivants). Sa pratique personnelle de méditation et de yoga remonte à 2010. Laurence De Mondehare est étudiante au doctorat en psychologie à l’UQAM. Elle s’intéresse particulièrement à l’application de la pleine conscience et de l’approche d’acceptation et d’engagement (ACT) en milieu de travail et en contexte thérapeutique. Elle travaille également pour la clinique Mindspace où elle enseigne le programme Mindfulness Based Stress Reduction à des groupes et offre des séances d’introduction à la méditation en formule individuelle. Elle pratique la méditation depuis environ 5 ans.
Horaire : informations à venir
Description : Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction ou réduction du stress basée sur la pleine conscience) est un voyage de découverte de soi qui s’étend sur huit semaines. Lors de rencontres hebdomadaires de groupe d’une durée de 2 ½ heures, nous allons plonger ensemble dans une pratique de mindfulness et explorer les effets que cette pratique aura sur nous, sur les gens autour de nous et sur la façon dont nous vivons nos expériences. En intégrant le mindfulness dans notre vie, nous découvrirons comment mieux s’occuper de nous-mêmes en transformant les relations que nous avons avec nos expériences : les relations avec nos émotions, nos pensées, nos proches, l’environnement autour de nous, nos douleurs et notre stress.
Contenu: À travers les huit semaines, nous allons pratiquer différents types de méditation (méditation assise, balayage corporel, yoga, méditation marchée) et explorer nos expériences via ces pratiques. Le groupe nous servira d’environnement de soutien dans ce voyage— chaque participant étant un partenaire essentiel pour partager nos propres expériences et apprendre à se connaître. Les discussions de groupe seront donc centrées sur nos expériences et non sur des théories. Par contre, certains sujets d’importance reliés à nos expériences seront abordés, tels que notre réactivité et nos réponses au stress, les communications difficiles, le rôle de nos perceptions, les événements plaisants et déplaisants et l’intégration du mindfulness dans la vie de tous les jours. Ce qui est attendu des participants :
- Participer à chacune des rencontres
- Consacrer un temps de pratique personnelle de méditation de 45 minutes par jour, 6 jours par semaine
Ce voyage sera enrichissant pour chacun qui s’engage sincèrement et qui s’investit avec ouverture. Avec ces deux ingrédients à l’intérieur de chaque voyageur, nous découvrirons, et accueillerons de multiples possibilités. Au plaisir de vous accompagner dans cette aventure.
Formateurs : Brent Beresford est doctorant en psychologie à l’UQAM, où il intègre les approches basées sur la pleine conscience dans sa pratique de psychothérapie comme interne. Il est instructeur de MBSR (formations suivies au Center for Mindfulness University of Massachussetts), et il facilite des ateliers basés sur l’approche ACT (thérapie de l’acceptation et de l’engagement) depuis plus que quatre ans auprès de clientèles diversifiées (employés, gestionnaires, étudiants (www.korsa.uqam.ca), nouveaux arrivants). Sa pratique personnelle de méditation et de yoga remonte à 2010. Laurence De Mondehare est étudiante au doctorat en psychologie à l’UQAM. Elle s’intéresse particulièrement à l’application de la pleine conscience et de l’approche d’acceptation et d’engagement (ACT) en milieu de travail et en contexte thérapeutique. Elle travaille également pour la clinique Mindspace où elle enseigne le programme Mindfulness Based Stress Reduction à des groupes et offre des séances d’introduction à la méditation en formule individuelle. Elle pratique la méditation depuis environ 5 ans.
Horaire : informations à venir
Les événements spéciaux
Les événements spéciaux prennent la forme de conférences, de documentaires, de symposiums portant sur la méditation et ses bénéfices. Organisés par des professeurs, des enseignants ou encore des étudiants au doctorat, ces événements constituent une façon privilégiée d'en savoir un peu plus sur la présence attentive. Les événements varient d'une session à l'autre. Consultez l'horaire pour en savoir plus.
Les événements spéciaux prennent la forme de conférences, de documentaires, de symposiums portant sur la méditation et ses bénéfices. Organisés par des professeurs, des enseignants ou encore des étudiants au doctorat, ces événements constituent une façon privilégiée d'en savoir un peu plus sur la présence attentive. Les événements varient d'une session à l'autre. Consultez l'horaire pour en savoir plus.
